維生素C的每日攝入量需根據(jù)年齡、健康狀況及劑型決定，成人常規(guī)補(bǔ)充劑量通常為100-200毫克/日，最高不超過2000毫克。
1、基礎(chǔ)需求：
健康成人每日維生素C推薦攝入量為100毫克，相當(dāng)于半粒至1粒常見500毫克片劑需分次服用。普通復(fù)合維生素中維生素C含量多為60-90毫克，可滿足日常需求。長期過量攝入可能增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。
2、特殊人群：
孕婦需增至130毫克/日，哺乳期婦女為120毫克/日。吸煙者應(yīng)額外增加35毫克/日。兒童按體重計(jì)算為15-75毫克/日，需選擇兒童專用劑型。慢性病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。
3、劑型差異：
泡騰片單粒含量常達(dá)1000毫克，每日不超過1粒。咀嚼片多為100-250毫克/粒，可按需服用1-2粒。緩釋片可維持8-12小時(shí)血藥濃度，通常每日1粒。脂質(zhì)體維生素C吸收率較高，劑量可減少30%。
4、治療劑量：
短期治療感冒時(shí)可增至200-500毫克/日，分2-3次服用。創(chuàng)傷恢復(fù)期建議200-400毫克/日。缺鐵性貧血患者需配合鐵劑服用，劑量為100-300毫克/日。維生素C缺乏癥治療需遵醫(yī)囑采用大劑量方案。
5、上限控制：
中國居民膳食指南設(shè)定可耐受最高攝入量為2000毫克/日。長期超1000毫克/日可能引起腹瀉、胃痙攣。葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏癥患者應(yīng)限制在500毫克/日以下。服用抗凝藥物者需控制劑量以防相互作用。
維生素C補(bǔ)充應(yīng)優(yōu)先通過飲食獲取，每日攝入300克新鮮水果如獼猴桃、草莓和200克蔬菜甜椒、西蘭花即可滿足需求。水溶性特性決定分次服用效果優(yōu)于單次大劑量，建議隨餐服用減少胃腸刺激。特殊劑型如緩釋片適合胃腸敏感人群，液體劑型更利于兒童服用。定期檢測血清維生素C水平可避免不足或過量，長期服用高劑量者需監(jiān)測尿草酸排泄量。天然食物中的生物類黃酮可促進(jìn)維生素C吸收，建議搭配柑橘類水果食用。
