吃獼猴桃對(duì)眼睛有好處。獼猴桃富含維生素C、葉黃素和玉米黃質(zhì)等護(hù)眼成分，能輔助緩解視疲勞并降低黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)。
獼猴桃中的維生素C含量在常見水果中位居前列，每100克果肉約含62毫克。這種強(qiáng)效抗氧化劑能中和自由基對(duì)眼球的損害，延緩晶狀體蛋白質(zhì)氧化，對(duì)預(yù)防白內(nèi)障具有積極作用。葉黃素和玉米黃質(zhì)作為視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，能過濾有害藍(lán)光，每天攝入10-12毫克可降低43%的年齡相關(guān)性黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)。獼猴桃還含有維生素E和鋅元素，這些營養(yǎng)素協(xié)同作用可增強(qiáng)視網(wǎng)膜光感受器的代謝功能。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成，可促進(jìn)傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護(hù)紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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需要區(qū)分的是，獼猴桃對(duì)近視防控作用有限。近視主要與眼球軸長變化有關(guān)，雖然其中的維生素A前體β-胡蘿卜素能維持角膜健康，但無法改變眼球結(jié)構(gòu)。對(duì)于干眼癥患者，獼猴桃中的ω-3脂肪酸含量較低，需配合深海魚類或亞麻籽等食物補(bǔ)充。糖尿病患者需控制攝入量，每天不超過200克為宜，避免果糖影響血糖穩(wěn)定。
日常護(hù)眼建議每天食用1-2個(gè)中等大小獼猴桃，搭配深綠色蔬菜和彩色水果。用眼過度人群可配合20-20-20法則每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒，保持閱讀距離30厘米以上。高度近視者需每年檢查眼底，避免劇烈碰撞或屏氣用力動(dòng)作。戶外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線眼鏡，減少強(qiáng)光對(duì)視網(wǎng)膜的刺激。
