經(jīng)常上火可通過調(diào)整飲食結構改善，適合多吃的食物主要有冬瓜、梨、綠豆等。上火通常由飲食辛辣、作息紊亂、氣候干燥等因素引起，長期反復發(fā)作需警惕口腔潰瘍、便秘等病理表現(xiàn)。
冬瓜性寒味甘，含有96%水分及豐富維生素C，能促進排尿并帶走體內(nèi)熱毒。建議連皮煮湯或清炒，脾胃虛寒者需搭配生姜平衡寒性。
梨具有生津潤燥功效，尤其適合咽喉腫痛型上火。雪花梨含山梨糖醇能緩解腸道燥熱，每日1-2個為宜。糖尿病患者應控制攝入量，可改食蘋果等低糖水果。
綠豆清熱解毒效果顯著，所含牡荊素能抑制炎癥因子釋放。煮綠豆湯時加少量陳皮可增強健脾作用，慢性腎病患需咨詢醫(yī)師后食用。
長期反復上火可能伴隨舌苔黃厚、口臭等癥狀，需排查幽門螺桿菌感染或維生素B2缺乏。偶發(fā)上火通過飲食調(diào)節(jié)多可緩解，持續(xù)兩周以上建議消化科就診。
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