暈車可能由前庭系統(tǒng)敏感、視覺(jué)信號(hào)沖突、內(nèi)耳平衡失調(diào)、自主神經(jīng)功能紊亂、胃腸不適等原因引起，可通過(guò)調(diào)整坐姿、控制飲食、分散注意力、服用藥物、佩戴防暈車手環(huán)等方式治療。
1、前庭敏感：
前庭器官位于內(nèi)耳，負(fù)責(zé)感知頭部運(yùn)動(dòng)。部分人群前庭系統(tǒng)對(duì)顛簸、轉(zhuǎn)彎等運(yùn)動(dòng)刺激過(guò)度敏感，導(dǎo)致大腦接收混亂信號(hào)。乘車時(shí)選擇前排座位減少顛簸感，閉眼或固定視線于遠(yuǎn)處?kù)o止物體可緩解癥狀。
2、視覺(jué)沖突：
車內(nèi)閱讀或看手機(jī)時(shí)，眼睛感知靜止畫(huà)面而身體感受運(yùn)動(dòng)，這種感官矛盾易觸發(fā)暈車反應(yīng)。保持視線與車輛運(yùn)動(dòng)方向一致，避免快速移動(dòng)的窗外景物進(jìn)入視野，有助于減少神經(jīng)信號(hào)沖突。
3、內(nèi)耳失衡：
內(nèi)耳半規(guī)管中淋巴液因車輛晃動(dòng)產(chǎn)生異常流動(dòng)，錯(cuò)誤傳遞體位變化信息。出發(fā)前進(jìn)行頭部轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，如緩慢畫(huà)"8"字運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)內(nèi)耳適應(yīng)性。咀嚼口香糖通過(guò)下頜運(yùn)動(dòng)促進(jìn)淋巴液平衡。
4、神經(jīng)紊亂：
自主神經(jīng)功能失調(diào)會(huì)放大運(yùn)動(dòng)刺激反應(yīng)，可能與焦慮、睡眠不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為冷汗、面色蒼白等癥狀。出發(fā)前保證充足睡眠，練習(xí)腹式呼吸調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，必要時(shí)使用東莨菪堿貼片控制癥狀。
5、胃腸反應(yīng)：
車輛震動(dòng)直接刺激胃部神經(jīng)，空腹或過(guò)飽狀態(tài)都易誘發(fā)惡心嘔吐。乘車前2小時(shí)進(jìn)食易消化食物如蘇打餅干，途中含服姜糖片可抑制胃酸分泌。暈動(dòng)癥嚴(yán)重者可提前服用茶苯海明、地芬尼多等抗組胺藥物。
預(yù)防暈車需綜合調(diào)節(jié)，乘車前避免高脂飲食和乳制品攝入，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。途中可通過(guò)太陽(yáng)穴按摩、聽(tīng)音樂(lè)等方式轉(zhuǎn)移注意力，薄荷精油嗅吸能舒緩神經(jīng)。長(zhǎng)期暈車者建議進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練，如旋轉(zhuǎn)椅適應(yīng)性鍛煉，逐步提高運(yùn)動(dòng)耐受能力。日常補(bǔ)充維生素B6有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能，規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如游泳能增強(qiáng)內(nèi)耳平衡能力。
