預(yù)防孕婦痔瘡可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、適度運(yùn)動(dòng)、避免久坐久站、做好會(huì)陰清潔等方式實(shí)現(xiàn)。痔瘡是妊娠期常見(jiàn)并發(fā)癥，與子宮增大壓迫盆腔靜脈、激素變化導(dǎo)致血管擴(kuò)張等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
每日攝入足夠膳食纖維，如燕麥、西藍(lán)花、火龍果等，有助于軟化糞便。適量飲水保持腸道濕潤(rùn)，減少精制米面攝入。避免辛辣刺激食物誘發(fā)肛門充血，可適當(dāng)補(bǔ)充含益生菌的酸奶調(diào)節(jié)腸道菌群。
2、保持規(guī)律排便
養(yǎng)成固定時(shí)間排便習(xí)慣，如晨起后或餐后30分鐘內(nèi)。排便時(shí)避免過(guò)度用力，每次如廁時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)。出現(xiàn)便意及時(shí)如廁，長(zhǎng)期憋便會(huì)增加直腸靜脈壓力。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，具體做法為收縮肛門3秒后放松，重復(fù)10次為一組。避免舉重、深蹲等增加腹壓的動(dòng)作。
4、避免久坐久站
每1-2小時(shí)變換體位，久坐時(shí)使用環(huán)形坐墊減輕肛門壓迫。睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位改善盆腔靜脈回流。辦公時(shí)可墊高雙腳減少下肢靜脈壓力。
5、做好會(huì)陰清潔
排便后使用溫水沖洗肛門，避免用粗糙紙巾擦拭。沐浴時(shí)水溫不宜過(guò)高，局部可冷敷緩解腫脹。選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲并每日更換，避免使用堿性肥皂清洗會(huì)陰。
妊娠中晚期可每日進(jìn)行溫水坐浴10分鐘，水溫38℃左右為宜。若出現(xiàn)肛門墜脹、便血等癥狀應(yīng)及時(shí)就診，避免自行使用痔瘡栓劑。孕期體重增長(zhǎng)需控制在合理范圍，過(guò)度肥胖會(huì)加重靜脈曲張風(fēng)險(xiǎn)。保持良好心態(tài)，精神緊張可能通過(guò)神經(jīng)反射影響腸道功能。
