凌晨1-3點(diǎn)醒可以嘗試使用小柴胡湯。該方劑具有疏肝解郁、調(diào)和脾胃的功效，適用于肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的睡眠障礙。
小柴胡湯出自傷寒論，由柴胡、黃芩、人參、半夏、甘草、生姜、大棗組成。柴胡疏肝解郁，黃芩清熱瀉火，人參補(bǔ)氣健脾，半夏和胃降逆，甘草調(diào)和諸藥，生姜、大棗調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。全方共奏疏肝解郁、調(diào)和脾胃之功。
1. 肝氣郁結(jié)型失眠：
凌晨1-3點(diǎn)屬肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)段，此時(shí)易醒多與肝氣郁結(jié)有關(guān)?；颊叱０橛行孛{脹滿、情緒抑郁、口苦咽干等癥狀。小柴胡湯能疏肝解郁，改善此類失眠。日常需保持情緒舒暢，避免過(guò)度思慮，可配合按摩太沖穴、期門穴等疏肝穴位。
2. 脾胃不和型失眠：
脾胃功能失調(diào)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，表現(xiàn)為入睡困難或易醒。小柴胡湯中的人參、半夏、生姜等藥物能健脾和胃，改善消化功能。睡前避免過(guò)飽或過(guò)饑，晚餐宜清淡易消化，可適當(dāng)食用小米粥、山藥等健脾食物。
使用小柴胡湯需注意體質(zhì)辨證，陰虛火旺者慎用。服藥期間忌食辛辣刺激、油膩食物。保持規(guī)律作息，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度興奮。白天適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，晚上用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。若癥狀持續(xù)或加重，需及時(shí)就醫(yī)明確病因。
