月經(jīng)持續(xù)三天屬于正常范圍。月經(jīng)周期通常為21至35天，經(jīng)期持續(xù)2至7天均屬正常現(xiàn)象，個(gè)體差異較大，無(wú)需過(guò)度擔(dān)憂。
影響經(jīng)期時(shí)長(zhǎng)的因素：
生理性因素包括遺傳特征、激素水平波動(dòng)及子宮內(nèi)膜厚度。部分女性子宮內(nèi)膜較薄，脫落時(shí)間較短，可能導(dǎo)致經(jīng)期縮短。生活壓力驟增、劇烈運(yùn)動(dòng)或短期體重變化也可能引起暫時(shí)性經(jīng)期改變。
需關(guān)注的情況：
若既往經(jīng)期規(guī)律突然縮短至三天，伴隨經(jīng)量明顯減少每日少于5毫升，可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常或?qū)m腔粘連有關(guān)。這類情況通常伴有其他癥狀，如痤瘡增多、異常脫發(fā)或周期紊亂
調(diào)整生活方式有助于維持月經(jīng)規(guī)律。保持每日30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走或瑜伽，避免過(guò)度節(jié)食。飲食中增加富含鐵元素的食物如鴨血、菠菜，搭配維生素C豐富的鮮棗促進(jìn)吸收。經(jīng)期避免生冷刺激食物，注意腰腹部保暖，保證每日7小時(shí)睡眠。
