高考生可以適量飲用葡萄糖溶液，但不建議作為常規(guī)能量補(bǔ)充方式。葡萄糖能快速提供能量，但過(guò)量攝入可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)。
葡萄糖是單糖，能被人體直接吸收利用，在短時(shí)間內(nèi)提升血糖水平?？荚嚻陂g少量飲用5%葡萄糖溶液約200毫升可緩解腦力疲勞，尤其對(duì)低血糖或未吃早餐的考生有幫助。但需注意，健康人群頻繁補(bǔ)充葡萄糖可能抑制自身血糖調(diào)節(jié)能力，長(zhǎng)期高糖飲食還與肥胖、齲齒相關(guān)。
合理補(bǔ)充能量的替代方案：
考前飲食應(yīng)以復(fù)合碳水化合物為主，如全麥面包、燕麥粥等，這些食物能持續(xù)穩(wěn)定供能。搭配適量蛋白質(zhì)雞蛋、豆?jié){和健康脂肪堅(jiān)果，可延長(zhǎng)飽腹感并維持血糖平穩(wěn)。香蕉、藍(lán)莓等水果既能補(bǔ)充糖分，又能提供維生素和抗氧化物質(zhì)。
考試當(dāng)天需保持規(guī)律作息，考前1小時(shí)進(jìn)食易消化食物，避免油膩或高纖維飲食加重胃腸負(fù)擔(dān)。攜帶保溫杯飲用溫水比冷飲更利于身體吸收，每場(chǎng)考試間隙可進(jìn)行3-5分鐘深呼吸或伸展運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)心慌、手抖等低血糖癥狀，可含服1-2粒硬糖應(yīng)急，但需警惕依賴(lài)精制糖分提神可能導(dǎo)致的注意力渙散。
