骨質(zhì)疏松患者晚上應(yīng)避免高鹽、高糖、咖啡因及難消化食物。這些食物可能加速鈣質(zhì)流失或影響夜間骨骼代謝，主要有以下五類需注意：
高鹽食品
如腌制咸菜、加工肉制品，鈉離子過量會(huì)增加尿鈣排泄。建議晚餐選擇新鮮蔬菜，每日鹽攝入量控制在5克以內(nèi)。
含咖啡因飲品
濃茶、咖啡等含咖啡因飲料會(huì)干擾鈣吸收。晚間可用溫牛奶替代，牛奶富含乳鈣和色氨酸，兼具助眠作用。
高糖食物
蛋糕、甜點(diǎn)等精制糖類會(huì)促進(jìn)鈣鎂流失。夜間代謝減緩時(shí)更易加重礦物質(zhì)失衡，可選擇低糖水果如獼猴桃補(bǔ)充維生素C。
高脂油膩食物
油炸食品、肥肉等難消化食物會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響鈣質(zhì)吸收。推薦清蒸魚、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白來源。
酒精類飲品
啤酒、白酒等會(huì)抑制成骨細(xì)胞活性。長(zhǎng)期飲酒者骨密度普遍較低，睡前兩小時(shí)應(yīng)完全避免飲酒。
特殊情況下，合并腎病患者需額外控制蛋白質(zhì)攝入量，糖尿病患者需注意血糖波動(dòng)。若出現(xiàn)夜間骨痛加劇或抽筋，建議盡早就醫(yī)評(píng)估骨代謝指標(biāo)。
