出汗是人體正常的生理現(xiàn)象，多數(shù)情況下對(duì)身體有益。通過(guò)排汗可以調(diào)節(jié)體溫、排出代謝廢物，維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。
汗液由汗腺分泌，主要成分為水、氯化鈉、尿素等物質(zhì)。在高溫環(huán)境或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，出汗量增加屬于正常生理反應(yīng)。這種主動(dòng)性排汗能有效防止體溫過(guò)高，避免熱射病等嚴(yán)重后果。部分人群由于遺傳因素汗腺較發(fā)達(dá)，日常出汗量可能多于常人，若無(wú)其他不適癥狀通常無(wú)需過(guò)度擔(dān)憂(yōu)。
生理性出汗的益處：
規(guī)律運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的排汗可促進(jìn)皮膚新陳代謝，汗液中含有的抗菌肽能抑制皮膚表面細(xì)菌繁殖。適度的溫?zé)岘h(huán)境排汗還能增強(qiáng)心血管功能，類(lèi)似被動(dòng)性有氧運(yùn)動(dòng)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，出汗有助于疏通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散外邪，對(duì)亞健康狀態(tài)有一定改善作用。
病理性出汗需警惕：
夜間盜汗可能與結(jié)核病、淋巴瘤等消耗性疾病有關(guān)，伴隨體重下降需及時(shí)排查。更年期女性因激素變化出現(xiàn)陣發(fā)性潮熱出汗，可嘗試豆制品等植物雌激素食物調(diào)節(jié)。糖尿病患者突發(fā)冷汗伴心悸，需警惕低血糖反應(yīng)。甲狀腺功能亢進(jìn)者常出現(xiàn)多汗伴手抖、心慌，確診后需規(guī)范治療。
日常建議選擇棉質(zhì)透氣衣物，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水或電解質(zhì)飲料。高溫作業(yè)者需分次飲用含鉀鈉的防暑飲品，避免一次性大量飲水導(dǎo)致低鈉血癥。飲食可適量增加冬瓜、薏仁等利濕食材，長(zhǎng)期異常出汗者應(yīng)記錄發(fā)作特點(diǎn)供醫(yī)生參考。保持適度有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，但運(yùn)動(dòng)后切忌立即沖涼或直吹冷風(fēng)。
