花生葉輔助治療失眠的效果因人而異，通常需要持續(xù)使用1-2周才能觀察到改善。
花生葉含有黃酮類化合物和皂苷成分，具有一定的鎮(zhèn)靜安神作用。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮情緒，從而改善睡眠質(zhì)量。使用時(shí)可將新鮮花生葉洗凈后煮水代茶飲，每日200-300毫升為宜。需注意花生葉并非藥物，對(duì)重度失眠或器質(zhì)性疾病引起的睡眠障礙效果有限。
影響見效時(shí)間的因素：
個(gè)體差異是主要影響因素，包括失眠嚴(yán)重程度、體質(zhì)敏感度以及對(duì)草本成分的吸收代謝能力。輕度失眠患者可能在3-5天內(nèi)感受到困意增強(qiáng)，而長(zhǎng)期失眠者往往需要更長(zhǎng)時(shí)間調(diào)理。同時(shí)配合規(guī)律作息、避免睡前使用電子設(shè)備、保持臥室環(huán)境黑暗安靜等措施，能顯著提升改善效果。
建議將花生葉作為輔助療法使用，避免完全替代正規(guī)治療。持續(xù)使用兩周后若未見效，應(yīng)考慮是否存在其他潛在健康問題。日?？纱钆湫∶字?、酸棗仁等具有安神作用的食物，晚間進(jìn)行30分鐘溫和的伸展運(yùn)動(dòng)或冥想練習(xí)，建立固定的入睡儀式感。注意觀察身體反應(yīng)，如出現(xiàn)胃腸不適或過敏癥狀應(yīng)立即停用。
