成年人安靜狀態(tài)下正常心率范圍為每分鐘60-100次，這個(gè)數(shù)值會(huì)因年齡、體質(zhì)和活動(dòng)狀態(tài)存在個(gè)體差異。
新生兒心率較快，可達(dá)120-140次/分；兒童心率隨年齡增長(zhǎng)逐漸減慢，學(xué)齡期約為80-100次/分。運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期鍛煉者靜息心率可能低于60次/分，這是心臟功能良好的表現(xiàn)。測(cè)量心率時(shí)應(yīng)保持平靜狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或餐后立即測(cè)量。使用智能手環(huán)等設(shè)備監(jiān)測(cè)時(shí)需注意，單次異常數(shù)值需結(jié)合多次測(cè)量結(jié)果判斷。
持續(xù)心率低于50次/分或超過(guò)100次/分需引起重視，可能提示竇性心動(dòng)過(guò)緩或心動(dòng)過(guò)速。部分心律失常患者可能出現(xiàn)脈率與心率不一致的情況，如房顫患者聽(tīng)診心率可能比觸摸脈搏快20次以上。妊娠期女性心率通常會(huì)增快10-20次/分，這是正常的生理性改變。甲狀腺功能異常、貧血或發(fā)熱時(shí)，心率變化往往是疾病的首發(fā)信號(hào)之一。
日?？赏ㄟ^(guò)有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等增強(qiáng)心肺功能，建議每周累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。飲食注意控制咖啡因和酒精攝入，高血壓患者需限制鈉鹽。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)維持正常心率至關(guān)重要，突發(fā)心悸或暈厥應(yīng)立即就醫(yī)檢查心電圖。吸煙人群應(yīng)盡早戒煙，尼古丁會(huì)導(dǎo)致心率增快和血管收縮。定期體檢時(shí)建議進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)，能更全面評(píng)估心臟節(jié)律狀況。
