滑膜炎恢復(fù)正常后可以從事體力勞動，但需根據(jù)恢復(fù)情況和勞動強(qiáng)度循序漸進(jìn)。
1、恢復(fù)初期的體力勞動建議：
滑膜炎康復(fù)后初期應(yīng)避免高強(qiáng)度體力勞動，尤其是需要頻繁蹲起、負(fù)重或關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)的動作。建議從輕體力活動開始，如散步、簡單家務(wù)等，逐步增加勞動時間和強(qiáng)度。關(guān)節(jié)完全無疼痛、腫脹且活動度恢復(fù)正常后，可嘗試低強(qiáng)度勞動，但需注意勞逸結(jié)合，每工作1小時休息10分鐘，避免關(guān)節(jié)過度疲勞。
2、長期康復(fù)后的勞動調(diào)整：
徹底康復(fù)3-6個月后，若關(guān)節(jié)功能穩(wěn)定且肌力訓(xùn)練達(dá)標(biāo)，可逐步恢復(fù)原有體力工作。重體力勞動者需加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉，如直腿抬高、靠墻靜蹲等，每周3次，每次15-20分鐘。勞動時建議佩戴護(hù)膝，避免寒冷刺激，搬運(yùn)重物時保持腰部挺直、屈髖下蹲的姿勢，減少膝關(guān)節(jié)壓力。
日常需保持適度運(yùn)動增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，推薦游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，每周3-5次，每次30分鐘。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，多食用牛奶、魚類、深綠色蔬菜，控制體重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。若勞動后出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛，應(yīng)立即停止工作并冰敷，持續(xù)不適需復(fù)查。康復(fù)期間可配合物理治療如超聲波、紅外線照射，促進(jìn)軟組織修復(fù)。
