適度自慰是正常的生理行為，但頻繁手淫可能對(duì)身心健康產(chǎn)生多方面影響。主要影響涉及生理和心理兩個(gè)層面。
生理方面，過(guò)度手淫可能導(dǎo)致前列腺反復(fù)充血，引發(fā)非細(xì)菌性前列腺炎，表現(xiàn)為會(huì)陰部脹痛、尿頻等癥狀。長(zhǎng)期高頻刺激可能降低陰莖敏感度，部分人群會(huì)出現(xiàn)射精時(shí)間延長(zhǎng)或快感減弱。少數(shù)情況下可能誘發(fā)精索靜脈曲張，伴隨陰囊墜脹感。
心理影響常見于對(duì)行為的過(guò)度焦慮，部分人群會(huì)產(chǎn)生罪惡感或自我否定，進(jìn)而影響正常性生活和社交狀態(tài)。過(guò)度沉迷可能導(dǎo)致注意力分散，影響日常工作學(xué)習(xí)效率。
建議保持適度頻率，以不影響次日精力和正常生活為度。若出現(xiàn)持續(xù)腰酸乏力、排尿異常或情緒障礙，需排查器質(zhì)性疾病或心理問(wèn)題。日常可通過(guò)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，避免獨(dú)處時(shí)過(guò)度刺激。
