長時間使用電腦確實可能影響視力。電腦屏幕發(fā)出的藍光以及持續(xù)近距離用眼會導(dǎo)致視疲勞、干眼癥等問題，但通過科學(xué)用眼習(xí)慣可有效預(yù)防。
視疲勞主要表現(xiàn)為眼睛酸脹、視物模糊、畏光流淚等癥狀。近距離注視屏幕時，睫狀肌持續(xù)收縮易引發(fā)調(diào)節(jié)痙攣；屏幕藍光可能穿透角膜與晶狀體，對視網(wǎng)膜感光細胞造成潛在損傷。建議每20分鐘遠眺6米外景物20秒，使用防藍光眼鏡或開啟屏幕護眼模式。
干眼癥與眨眼頻率降低直接相關(guān)。正常每分鐘眨眼15-20次，專注屏幕時可能降至5次以下，導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快。保持屏幕低于眼睛水平線10-15厘米可減少瞼裂暴露面積，配合人工淚液使用能緩解癥狀。室內(nèi)濕度建議維持在40%-60%，避免空調(diào)風(fēng)直吹面部。
日常應(yīng)保證每日2小時以上戶外活動，自然光刺激有助于兒童眼球正常發(fā)育。飲食多攝取富含葉黃素、維生素A的深色蔬菜，如菠菜、胡蘿卜等。若出現(xiàn)持續(xù)眼紅、頭痛或視力下降，需及時進行驗光檢查和眼底評估。
