核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的堅(jiān)果。核桃仁中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、鈣、磷等微量元素。食用核桃具有補(bǔ)腦、健胃、美容護(hù)膚等功效。
功效作用
食用核桃具有補(bǔ)腦、健胃、美容護(hù)膚等功效。
補(bǔ)腦:
核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)及人體所需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞、增強(qiáng)腦功能。
健胃:
吃核桃對(duì)脾胃有一定的好處，可能幫助改善胃腸功能。
美容護(hù)膚:
核桃中含有蛋白質(zhì)、維生素、角鯊烯、亞麻油酸等成分，這些物質(zhì)對(duì)皮膚細(xì)胞代謝、細(xì)胞損傷的修復(fù)都具有一定的作用。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、硫胺素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵等成分。此外，核桃中還含有豐富的維生素B和維生素E。
適宜人群
大部分人群都可以食用核桃，尤其適用于腦力勞動(dòng)者、脾胃狀態(tài)不佳者、膚質(zhì)差的人群。
一般人群:
核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，大多數(shù)人群都是可以食用的。
腦力勞動(dòng)者:
核桃具有補(bǔ)腦的作用，因此腦力勞動(dòng)者可以吃些核桃，來緩解大腦的疲勞，增強(qiáng)腦功能。
脾胃狀態(tài)不佳者:
核桃有健脾胃的作用，脾胃狀態(tài)不佳的人群可以吃些核桃，幫助改善身體的不適。
膚質(zhì)差的人群:
核桃中的氨基酸、維生素、微量元素等成分都能參與皮膚的代謝與生長(zhǎng)，膚質(zhì)差的人群可以吃些核桃，改善皮膚粗糙、暗沉等問題。
禁忌人群
火氣較旺者宜少吃。
原因:
核桃是一種溫性食物，有滋補(bǔ)作用，火氣旺盛者應(yīng)盡量少吃核桃，以免出現(xiàn)上火的癥狀。
根據(jù)個(gè)人食量而定，不宜暴飲暴食。
不宜同用
核桃是可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時(shí)不要暴飲暴食，以免引起身體不適。
食用方法
核桃可以直接吃，也可炒菜食用。
直接食用:
核桃去除外殼，剝掉黃色外皮后即可食用。
核桃炒肉丁:
肉丁腌制，小火翻炒核桃仁約10分鐘后裝出，在鍋中放入肉丁炒熟，倒入核桃仁和其他調(diào)料，即可食用。
芝麻核桃仁:
把核桃、蜂蜜、糖、黃油一起攪拌后加熱，然后撒上芝麻后即可食用。
琥珀核桃:
在融化后的糖水里加入蜂蜜后，倒在核桃仁上，然后放入烤箱里，烤制一段時(shí)間后即可食用。
椒鹽核桃:
在核桃仁中加入椒鹽、油，腌制半小時(shí)以上，然后放入烤箱烤制20分鐘后即可食用。
溫馨提示
核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，對(duì)身體有益處，但凡事皆有度。在大家盡情享受大自然豐厚饋贈(zèng)的同時(shí)，也存在過度飲食造成的負(fù)面影響。過量食用核桃，不僅會(huì)導(dǎo)致喉嚨痛、牙齦腫痛、長(zhǎng)痘、便秘、痔瘡等上火癥狀，長(zhǎng)期過量食用還可引起肥胖。
