脂肪肝患者需通過生活方式調(diào)整改善病情。日常注意事項(xiàng)主要有控制飲食、規(guī)律運(yùn)動、限制飲酒、管理體重和定期監(jiān)測。
控制飲食需減少高脂肪、高糖食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白。避免動物內(nèi)臟、油炸食品，選擇燕麥、糙米等粗糧，適量食用深海魚和豆制品。烹飪方式以蒸煮為主，每日鹽分?jǐn)z入不超過5克。
規(guī)律運(yùn)動建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動?？熳摺⒂斡?、騎自行車等運(yùn)動可促進(jìn)脂肪代謝，運(yùn)動時(shí)心率維持在220-年齡×60%-70%范圍。避免久坐，每小時(shí)起身活動5分鐘。
限制飲酒對酒精性脂肪肝尤為重要。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。非酒精性脂肪肝患者也應(yīng)避免酗酒，防止加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。
管理體重需將BMI控制在18.5-23.9范圍。減重速度建議每周0.5-1公斤，過快減重可能誘發(fā)肝炎。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米，減少內(nèi)臟脂肪堆積。
定期監(jiān)測包括每3-6個(gè)月檢查肝功能、血糖和血脂。超聲檢查可評估脂肪肝程度，必要時(shí)進(jìn)行FibroScan檢測肝纖維化情況。合并糖尿病或高血壓患者需同步控制基礎(chǔ)疾病。
若出現(xiàn)乏力加重、黃疸或腹脹需及時(shí)就醫(yī)。藥物性脂肪肝患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥，避免使用加重肝損傷的藥物。
