孕中期蹲下通常不會(huì)擠到胎兒。胎兒在子宮內(nèi)有羊水保護(hù)，羊水能緩沖外界壓力，避免直接擠壓胎兒。
子宮在孕中期已明顯增大，但盆腔空間相對(duì)充足，胎兒活動(dòng)范圍較大。蹲姿對(duì)胎兒的影響主要取決于蹲下的速度和持續(xù)時(shí)間。緩慢蹲下并短暫保持姿勢(shì)，不會(huì)對(duì)胎兒造成壓迫。長(zhǎng)時(shí)間深蹲可能影響孕婦血液循環(huán)，導(dǎo)致下肢靜脈回流受阻，建議避免持續(xù)超過(guò)5分鐘的深蹲動(dòng)作。
孕婦在蹲下時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作輕柔，避免突然下蹲或快速起身。若蹲下后感到腹部不適、胎動(dòng)異?；虺霈F(xiàn)頭暈癥狀，應(yīng)立即停止并調(diào)整姿勢(shì)。有前置胎盤、宮頸機(jī)能不全等高風(fēng)險(xiǎn)妊娠情況的孕婦，需咨詢醫(yī)生后再?zèng)Q定是否進(jìn)行蹲姿活動(dòng)。
日?；顒?dòng)中可采取半蹲姿勢(shì)替代全蹲，減輕腹部壓力。起身時(shí)建議借助支撐物緩慢站起，防止體位性低血壓。保持適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)盆底肌力量，但需避免提重物時(shí)下蹲。孕期瑜伽中的蹲姿練習(xí)應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，確保動(dòng)作規(guī)范安全。
