凍瘡的預(yù)防措施主要有注意保暖、避免潮濕環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入、及時(shí)處理早期癥狀。
1、注意保暖
冬季外出時(shí)需穿戴保暖性能好的手套、襪子和鞋帽，避免皮膚直接暴露在寒冷空氣中。選擇透氣防風(fēng)的衣物材質(zhì)，重點(diǎn)保護(hù)手指、腳趾、耳廓等末梢部位。室內(nèi)保持適宜溫度，使用取暖設(shè)備時(shí)注意與皮膚保持安全距離。
2、避免潮濕環(huán)境
潮濕會(huì)加速體表熱量流失，增加凍瘡發(fā)生概率。出汗后及時(shí)更換干燥衣物，鞋襪浸濕需立即處理。洗手后徹底擦干水分，可適當(dāng)使用護(hù)手霜保持皮膚屏障功能。居住環(huán)境應(yīng)保持通風(fēng)除濕。
3、適度運(yùn)動(dòng)
規(guī)律進(jìn)行手部腳部關(guān)節(jié)活動(dòng)，如握拳伸展、踮腳等動(dòng)作，每小時(shí)活動(dòng)5-10分鐘可改善末梢循環(huán)。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，久坐久站期間應(yīng)間斷活動(dòng)肢體。冬季鍛煉選擇室內(nèi)項(xiàng)目，戶外運(yùn)動(dòng)需做好熱身防護(hù)。
4、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素?cái)z入有助于增強(qiáng)皮膚抵抗力，適量補(bǔ)充富含維生素E、煙酰胺的食物如堅(jiān)果、魚(yú)類。增加溫?zé)嵝允澄飻z入，避免生冷飲食。貧血患者需糾正鐵元素缺乏，糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖。
5、及時(shí)處理早期癥狀
發(fā)現(xiàn)皮膚蒼白、麻木、刺痛等先兆時(shí)，立即用38-42℃溫水復(fù)溫，禁止直接烤火或摩擦患處。反復(fù)發(fā)作者可遵醫(yī)囑使用改善微循環(huán)藥物。出現(xiàn)水皰、潰瘍等皮損時(shí)需就醫(yī)處理，避免繼發(fā)感染。
凍瘡預(yù)防需建立長(zhǎng)期防護(hù)意識(shí)，寒冷季節(jié)來(lái)臨前就應(yīng)開(kāi)始實(shí)施防護(hù)措施。易感人群可提前進(jìn)行耐寒訓(xùn)練，從夏秋季開(kāi)始用冷水交替洗手足增強(qiáng)適應(yīng)能力。戒煙限酒以減少血管收縮，控制高血壓等基礎(chǔ)疾病。日常監(jiān)測(cè)皮膚狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)。嚴(yán)重反復(fù)發(fā)作需排查雷諾病、結(jié)締組織病等潛在病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)性防治。
