老年人多夢可通過按摩百會穴、神門穴、三陰交穴、內(nèi)關(guān)穴、安眠穴等穴位緩解。這些穴位有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善睡眠質(zhì)量。
一、百會穴
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，屬于督脈要穴。按摩該穴位能升陽益氣、安神定志，對失眠多夢、頭暈健忘等癥狀有調(diào)節(jié)作用。可用拇指指腹輕柔按壓，每次持續(xù)數(shù)秒后放松，重復(fù)進行。
二、神門穴
神門穴在腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，為手少陰心經(jīng)原穴。刺激該穴位可寧心安神，緩解心悸、多夢等心神不寧癥狀。按摩時用拇指指腹以適中力度揉按，配合深呼吸效果更佳。
三、三陰交穴
三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，是足三陰經(jīng)交會穴。該穴位具有健脾益血、調(diào)肝補腎的功效，能改善因肝血不足導(dǎo)致的睡眠障礙。按摩時可用拇指沿脛骨內(nèi)側(cè)緣向上推按。
四、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，屬手厥陰心包經(jīng)絡(luò)穴。按摩該穴位可寬胸理氣、鎮(zhèn)靜安神，對心慌多夢有緩解作用?？捎媚粗概c食指捏按穴位，配合手腕輕微旋轉(zhuǎn)。
五、安眠穴
安眠穴在耳垂后方凹陷與風(fēng)池穴連線的中點處，為經(jīng)外奇穴。直接刺激該穴位能鎮(zhèn)靜催眠，特別適合入睡困難、易醒多夢的老年人。按摩時用中指指腹以畫圈方式輕揉，避免用力過度。
除穴位按摩外，老年人改善多夢還需注意保持規(guī)律作息，睡前避免飲用濃茶咖啡等刺激性飲品，臥室環(huán)境應(yīng)安靜黑暗。適度進行太極拳、八段錦等舒緩運動，飲食上可適量食用小米、蓮子、百合等安神食材。若多夢癥狀持續(xù)加重或伴隨其他不適，建議及時就醫(yī)排查神經(jīng)系統(tǒng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
