腎虛可通過典型癥狀和中醫(yī)辨證綜合判斷，常見表現包括腰膝酸軟、夜尿頻多、性功能減退等。
一、腎虛的典型癥狀表現：
腎陽虛者多見畏寒肢冷、面色蒼白、下肢浮腫，晨起腹瀉或五更瀉；腎陰虛者常見潮熱盜汗、頭暈耳鳴、失眠多夢、舌紅少苔。腎精不足易引發(fā)早衰癥狀如脫發(fā)齒搖、健忘遲鈍，腎氣不固則伴隨遺精滑泄、小便失禁。癥狀持續(xù)三個月以上需警惕，但需排除器質性疾病如慢性腎炎、糖尿病等。
二、中醫(yī)辨證診斷方法：
專業(yè)中醫(yī)通過四診合參判斷，望診觀察舌象腎陽虛舌淡胖有齒痕，腎陰虛舌紅瘦小、面色及體態(tài)；聞診注意口氣與體味；問診重點了解二便情況、睡眠質量及生殖功能；切診包括脈象診察腎陽虛脈沉遲，腎陰虛脈細數?，F代醫(yī)學檢查如腎功能、激素水平檢測可作為輔助參考，但不能替代中醫(yī)辨證。
日?？捎^察晨起眼瞼浮腫、久站腰酸等亞健康信號，但避免自行貼標簽。建議保持規(guī)律作息，冬季適當食用黑豆、核桃等溫補食物，夏季避免過度貪涼。適度練習八段錦"兩手攀足固腎腰"動作，避免長時間熬夜或過度勞累。若癥狀明顯影響生活，需至正規(guī)中醫(yī)機構進行體質辨識，不可盲目服用壯陽藥物或保健品。
