高考期間可以適量吃甜品。甜品能快速補充能量，緩解緊張情緒，但需注意控制攝入量，避免影響消化和血糖波動。
甜品中的糖分能迅速為大腦提供葡萄糖，有助于短時間內(nèi)提升注意力和思維敏捷度，適合在考試間隙或高強度用腦后食用。巧克力、蜂蜜蛋糕等含糖量較高的食物可刺激血清素分泌，產(chǎn)生愉悅感，但過量攝入可能導(dǎo)致飯后困倦或胃部不適。乳脂類甜品如奶油泡芙含有飽和脂肪酸，消化速度較慢，考前兩小時內(nèi)應(yīng)避免大量食用。
選擇甜品時優(yōu)先考慮天然食材制作的品類，如紅棗糕、芝麻糊等，這類食物升糖指數(shù)相對較低且含有膳食纖維。搭配堅果或酸奶可延緩糖分吸收速度，避免血糖驟升驟降。有乳糖不耐受或麩質(zhì)過敏的考生需避開含乳制品、小麥的甜品，可選擇糯米糍、水果撈等替代品。
考試期間保持規(guī)律的三餐攝入，甜品僅作為加餐補充。每天精制糖攝入不宜超過25克，相當于3塊方糖的量?？记翱蓽蕚洫毩⑿“b的黑巧克力或能量棒，避免開封后存放變質(zhì)的風險。注意餐后及時漱口，高糖環(huán)境易滋生口腔細菌。若出現(xiàn)心慌、手抖等低血糖癥狀，可立即含服硬質(zhì)糖果緩解，但需警惕虛假性低血糖反應(yīng)。
