排卵期和排卵日可通過月經(jīng)周期推算、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測、超聲監(jiān)測等方式區(qū)分。
1、周期推算：
排卵期指卵泡發(fā)育至排卵的時間段，通常為月經(jīng)周期第10-16天；排卵日是卵子排出的具體日期，多在下次月經(jīng)前14天左右。月經(jīng)周期規(guī)律者可通過日歷法估算，例如28天周期者排卵日約在第14天，排卵期涵蓋第12-16天。
2、體溫監(jiān)測：
基礎(chǔ)體溫在排卵后因孕激素升高而上升0.3-0.5℃，持續(xù)至下次月經(jīng)。排卵日多發(fā)生于體溫最低點次日，排卵期則為體溫上升前5-7天。需連續(xù)測量口腔體溫3個月以上，避免熬夜、飲酒等干擾因素。
3、宮頸黏液：
排卵期雌激素促使宮頸黏液變稀薄透明，拉絲度達8-10厘米；排卵日黏液量最多、彈性最佳。非排卵期黏液黏稠量少，此方法需結(jié)合其他指標綜合判斷。
4、試紙檢測：
排卵試紙通過檢測尿液中黃體生成素峰值預(yù)測排卵，強陽性后24-36小時為排卵日，強陽前后3天為排卵期。建議每天固定時間檢測，避免晨尿濃度過高影響結(jié)果。
5、超聲監(jiān)測：
陰道超聲能直觀觀察卵泡發(fā)育，直徑18-25mm為成熟卵泡，消失提示排卵完成。排卵期可見多個卵泡生長，排卵日特定卵泡突然消失伴盆腔積液，需專業(yè)醫(yī)生操作。
日?？捎涗浽陆?jīng)周期、體溫及分泌物變化，配合跳繩、快走等運動促進卵泡排出；飲食增加豆制品、堅果等植物雌激素攝入，避免生冷刺激食物。若周期紊亂或備孕超過1年未孕，建議婦科就診評估卵巢功能。
