高考時(shí)喝紅牛飲料沒(méi)有明確益處。功能性飲料含咖啡因和糖分，可能短暫提神但易引發(fā)心慌、失眠等副作用，反而不利于考試發(fā)揮。
1、功能性飲料的成分影響：
紅牛等飲料主要含咖啡因、牛磺酸和大量糖分?？Х纫驎?huì)刺激中樞神經(jīng)，短期內(nèi)可能提高警覺(jué)性，但過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致心跳加速、手抖、焦慮等不良反應(yīng)。?；撬犭m有助于緩解疲勞，但考試期間身體處于緊張狀態(tài)，額外刺激可能加重負(fù)擔(dān)。高糖分則會(huì)引起血糖驟升驟降，導(dǎo)致注意力渙散或犯困。
2、考試場(chǎng)景下的潛在風(fēng)險(xiǎn)：
高考持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)且需高度專(zhuān)注，功能性飲料的利尿作用可能增加如廁需求，干擾考試節(jié)奏。部分考生對(duì)咖啡因敏感，可能出現(xiàn)心悸、出汗等不適，反而影響答題狀態(tài)。若長(zhǎng)期依賴(lài)此類(lèi)飲料，還可能打亂正常生物鐘，考前突然飲用更易引發(fā)身體不適。
備考期間應(yīng)保持規(guī)律作息，考前選擇溫開(kāi)水、淡茶或適量蜂蜜水補(bǔ)充水分。飲食以易消化、低升糖指數(shù)的食物為主，如全麥面包、燕麥粥等穩(wěn)定能量供給。若需提神，可通過(guò)深呼吸、輕揉太陽(yáng)穴等物理方式緩解疲勞，避免依賴(lài)刺激性飲料?？荚嚠?dāng)天穿著舒適衣物，提前到達(dá)考場(chǎng)適應(yīng)環(huán)境，保持平和心態(tài)更有利于穩(wěn)定發(fā)揮。
