脫發(fā)可通過補充維生素B7、維生素D、維生素E、維生素A、維生素C等方式改善。脫發(fā)通常由營養(yǎng)缺乏、激素失衡、頭皮炎癥、遺傳因素、壓力等因素引起。
1、維生素B7：生物素缺乏會導致頭發(fā)脆弱易斷，每日攝入30-100μg可通過雞蛋、堅果、三文魚等食物補充。過量攝入可能干擾實驗室檢測結果。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、維生素D：調節(jié)毛囊周期，缺乏時可能引發(fā)休止期脫發(fā)。每天15μg的日照或強化乳制品攝入可改善，血清25OHD水平需維持在30-50ng/ml。
3、維生素E：作為抗氧化劑保護毛囊免受氧化損傷，每日15mg的杏仁或菠菜攝入可促進頭皮微循環(huán)。脂溶性特性需注意避免超過1000mg/日上限。
4、維生素A：維持皮脂腺功能，每日900μg視黃醇當量可通過紅薯、胡蘿卜獲取。過量補充可能導致毛發(fā)脫落，上限為3000μg。
5、維生素C：促進膠原蛋白合成增強發(fā)絲強度，每日100mg的柑橘類或獼猴桃攝入可改善鐵吸收。與維生素E協(xié)同作用提升抗氧化效果。
均衡膳食應包含深海魚、動物肝臟、深色蔬菜等營養(yǎng)素密集食物，配合每周3次30分鐘有氧運動促進頭皮血液循環(huán)。持續(xù)脫發(fā)超過三個月或伴隨頭皮病變需進行甲狀腺功能、鐵代謝等醫(yī)學檢查。
