來(lái)大姨媽時(shí)腰疼可能與盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宮收縮、激素水平變化、腰椎受力改變等因素有關(guān)。
1、盆腔充血
月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張導(dǎo)致局部充血，可能壓迫腰部神經(jīng)引發(fā)酸脹感。建議用熱毛巾敷腰骶部，避免久坐久站。
2、前列腺素增加
子宮內(nèi)膜脫落時(shí)會(huì)釋放前列腺素，可能刺激子宮收縮并引發(fā)腰部牽涉痛?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等前列腺素抑制劑。
3、子宮收縮
經(jīng)期子宮收縮幫助排出內(nèi)膜時(shí)，可能通過神經(jīng)反射引起腰骶部疼痛。適當(dāng)按摩八髎穴或服用元胡止痛片有助于緩解。
4、激素水平變化
雌激素和孕激素水平下降可能影響韌帶松弛度，加重腰椎負(fù)擔(dān)。經(jīng)期應(yīng)避免提重物，睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕減輕腰部壓力。
5、腰椎受力改變
部分女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)輕微骨盆前傾，改變腰椎正常生理曲度。可做貓式伸展運(yùn)動(dòng)放松腰背肌肉，每天重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。
經(jīng)期腰疼通常屬于生理現(xiàn)象，建議保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽或散步，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重不適。飲食上多攝入含鈣豐富的牛奶、豆腐等食物，減少生冷辛辣刺激。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，需警惕盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素，應(yīng)及時(shí)到婦科就診排查。日常注意腰腹部保暖，使用暖寶寶時(shí)需隔衣防止低溫燙傷，經(jīng)期結(jié)束后可進(jìn)行游泳等強(qiáng)化腰肌的運(yùn)動(dòng)。
