血糖高便秘吃什么食物和水果沒有最好的說法，比較好的食物有小米、玉米、蕎麥、燕麥、糙米等富含膳食纖維的食物，也可以通過吃蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃、百香果等水果來調(diào)理，可以起到調(diào)理身體病情的效果。
一、食物
1、小米：小米是一種雜糧，富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。膳食纖維有助于增加糞便體積、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而緩解便秘。小米的細(xì)膩口感和容易消化的特點(diǎn)使其成為一種適合消化系統(tǒng)較弱的人群食用的健康食品。
2、玉米：玉米中含有一定量的膳食纖維，特別是不可溶性纖維。這些纖維可以提高糞便質(zhì)量、促進(jìn)排便順暢；玉米中還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于維持腸道的正常功能。
3、蕎麥：蕎麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的健康食品。膳食纖維可以增加糞便體積，改善腸道蠕動(dòng)，減輕便秘癥狀。同時(shí)，蕎麥含有一種被稱為蕎麥蛋白酶抑制劑的物質(zhì)，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)和胃腸道功能。
4、燕麥：燕麥含有大量的可溶性膳食纖維，例如β-葡聚糖、β-葡甘露聚糖。這些纖維具有極強(qiáng)的保水性，可以吸收水分，增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。燕麥還富含鐵和鎂等礦物質(zhì)，對(duì)腸道健康有益。
5、糙米：糙米相比白米，保留了米糠和麩皮，富含膳食纖維和維生素。其中的不可溶性纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高糞便質(zhì)量。此外，糙米的低GI值會(huì)逐漸釋放出葡萄糖，有助于控制患者的血糖水平。
二、水果
1、蘋果：其中的維生素、微量元素、膳食纖維等成分比較豐富，同時(shí)含有豐富的水分，有利于改善血糖高導(dǎo)致的便秘。
2、香蕉：可以起到促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的效果，有利于改善血糖高導(dǎo)致的便秘情況。
3、火龍果：含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善便秘情況。
4、獼猴桃：營(yíng)養(yǎng)比較豐富，尤其含有豐富的膳食纖維、水分，對(duì)于糖尿病導(dǎo)致的便秘，可以改善。
5、百香果：糖分含量比較低，可以補(bǔ)充身體所需膳食纖維，有利于改善便秘。
日常生活中也需要注意做好身體的護(hù)理工作，避免癥狀加重，如果不適未見好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。
