腸胃功能不好可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充益生菌、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式改善。腸胃功能紊亂通常由飲食不當(dāng)、腸道菌群失衡、精神壓力、慢性炎癥、藥物副作用等因素引起。
1、調(diào)整飲食：
減少辛辣刺激、高脂高糖食物攝入，增加膳食纖維含量高的食物如燕麥、紅薯、香蕉。采用少食多餐原則，每餐控制在七分飽，避免暴飲暴食加重胃腸負(fù)擔(dān)。烹調(diào)方式以蒸煮燉為主，限制油炸燒烤類(lèi)食品。
2、補(bǔ)充益生菌：
通過(guò)酸奶、納豆、泡菜等發(fā)酵食品補(bǔ)充雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌群，或遵醫(yī)囑服用枯草桿菌二聯(lián)活菌、地衣芽孢桿菌活菌等微生態(tài)制劑。益生菌能修復(fù)腸道黏膜屏障，抑制有害菌過(guò)度繁殖，改善腹脹腹瀉癥狀。
3、規(guī)律作息：
保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂。建議固定三餐時(shí)間，晨起空腹飲用溫水刺激胃腸蠕動(dòng)。餐后30分鐘內(nèi)避免平臥，午休采用右側(cè)臥位減輕胃食管反流。
4、適度運(yùn)動(dòng)：
每天進(jìn)行30分鐘快走、太極拳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加速排空?？膳浜细共堪茨?，以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)形按壓，每次10-15分鐘。避免飯后立即劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)腸痙攣。
5、藥物治療：
對(duì)于頑固性癥狀可短期使用多潘立酮促進(jìn)胃動(dòng)力，或蒙脫石散改善腹瀉。存在胃黏膜損傷時(shí)需配合鋁碳酸鎂等胃黏膜保護(hù)劑?？股叵嚓P(guān)性腸炎需及時(shí)停用致病藥物，必要時(shí)采用糞菌移植治療。
長(zhǎng)期腸胃功能調(diào)理需建立健康生活方式，每日飲水1500-2000ml，優(yōu)先選擇小米粥、南瓜等易消化食物?？删毩?xí)腹式呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮，每次10分鐘每日2次。定期進(jìn)行胃腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病，若出現(xiàn)持續(xù)消瘦、便血等預(yù)警癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
