BMI的正常范圍在18.5至23.9之間。低于18.5為體重過輕，24至27.9為超重，28及以上為肥胖。
1、體重過輕：BMI低于18.5可能與營養(yǎng)不良、消化吸收障礙或慢性消耗性疾病有關(guān)。建議增加高蛋白食物如雞蛋、牛奶的攝入，配合適度力量訓(xùn)練改善肌肉量。長期未改善需排查甲亢、結(jié)核等潛在疾病。
2、健康范圍：BMI18.5-23.9者體脂率通常維持在男性15%-18%、女性22%-25%的理想?yún)^(qū)間。保持每日30分鐘有氧運(yùn)動如快走、游泳，搭配粗細(xì)糧結(jié)合的膳食結(jié)構(gòu)可維持代謝平衡。
3、超重前期：BMI24-27.9人群存在向肥胖發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。采用低GI飲食控制總熱量，優(yōu)先選擇雞胸肉、西藍(lán)花等食材，結(jié)合間歇性運(yùn)動可有效降低內(nèi)臟脂肪堆積。
4、輕度肥胖：BMI28-32與胰島素抵抗密切相關(guān)，可能伴隨黑棘皮癥、脂肪肝等癥狀。在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等藥物，配合抗阻訓(xùn)練改善基礎(chǔ)代謝率，需重點(diǎn)監(jiān)測血糖血脂指標(biāo)。
5、重度肥胖：BMI超過32常合并睡眠呼吸暫停、骨關(guān)節(jié)病變等并發(fā)癥。經(jīng)評估可考慮胃旁路手術(shù)或袖狀胃切除術(shù)，術(shù)后需終身補(bǔ)充維生素B12及鈣劑，并建立專業(yè)營養(yǎng)隨訪制度。
維持健康BMI需建立個性化管理方案，每日攝入蔬菜不少于500克，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。定期監(jiān)測腰臀比與體成分，出現(xiàn)異常體重波動時應(yīng)及時進(jìn)行糖耐量及甲狀腺功能檢測。
