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月經(jīng)期間吃什么食物好排毒排污血 月經(jīng)期間慎食哪幾種食物

發(fā)布時間:2022-12-16 10:25 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

月經(jīng)期間若想通過一些食物或者藥物來排毒、排“污血”,這種認識是錯誤的。但女性在經(jīng)期適進食清淡而富于營養(yǎng)的食物。

月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血。由于卵巢周期性分泌雌激素、孕激素,使子宮內(nèi)膜逐漸增厚及內(nèi)部的螺旋小動脈逐漸增長,螺旋小動脈比子宮內(nèi)膜生長快,從而容易被擠壓、彎曲、破裂。因此,月經(jīng)血包含脫落的子宮內(nèi)膜和小動脈破裂而流出的血,這些血不存在“毒”這個說法,也不是“污血”。因此,女性在經(jīng)期無需通過食物或藥物來來排毒排污血,但可適當吃一些富含多種維生素、礦物質(zhì)的食物,以補充機體所需的一些營養(yǎng)。

此外,不建議女性在經(jīng)期吃油炸、熏烤、腌制等不健康的食物,還應(yīng)限制攝入生冷、辛辣刺激的食物,盡量避免飲酒等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食堅果

茄子、干木耳、水發(fā)木耳、韭菜

慎食食物

飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物

白酒、啤酒、伏特加、威士

更多建議

事實上,女性在月經(jīng)期間特別需要避免進食雪糕、冷飲、酒等。如果少量攝入上述忌食食物,一般不會造成嚴重的不良影響。此外,女性在月經(jīng)期間還需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,具體如下:

1、規(guī)律作息,避免熬夜,避免劇烈運動和重體力勞動。

2、注意保持外陰清潔,以防止疾病的發(fā)生。

3、經(jīng)期禁止性交、盆浴、陰道沖洗、游泳等。

4、注意給小腹、腰部和雙腳保暖,避免冒雨涉水、用冷水洗腳或洗冷水浴等。

5、注意保持心情舒暢,避免不良精神刺激和過度情緒波動。

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