下肢靜脈血栓可通過適度運動、穿戴彈力襪、控制體重、避免久坐久站、及時治療基礎(chǔ)疾病等方式預(yù)防。下肢靜脈血栓的發(fā)生主要與血流緩慢、血管內(nèi)皮損傷、血液高凝狀態(tài)等因素有關(guān)。
1、適度運動
規(guī)律進行步行、游泳等有氧運動有助于促進下肢血液循環(huán)，減少血液淤滯。建議每小時活動下肢5分鐘，臥床患者可做踝泵運動。運動強度以不引起下肢疼痛或腫脹為宜，避免突然劇烈運動。
2、穿戴彈力襪
醫(yī)用彈力襪通過梯度壓力幫助靜脈血液回流，降低血栓形成概率。選擇壓力等級需遵醫(yī)囑，白天持續(xù)穿戴，夜間脫下。穿戴時注意平整無褶皺，定期更換以保證壓力效果。
3、控制體重
肥胖會增加下肢靜脈壓力，建議通過均衡飲食和運動將體重指數(shù)控制在合理范圍。減少高脂高鹽飲食，增加蔬菜水果和全谷物攝入，避免因代謝異常導(dǎo)致血液黏稠度增高。
4、避免久坐久站
長時間保持同一姿勢易導(dǎo)致血流緩慢，建議每1-2小時改變體位，坐位時墊高下肢，站立時交替重心。長途旅行時可穿著彈力襪，定期做足背屈伸運動。
5、治療基礎(chǔ)疾病
糖尿病、高血壓等慢性病可能損傷血管內(nèi)皮，需規(guī)范用藥控制指標(biāo)。手術(shù)或創(chuàng)傷后遵醫(yī)囑使用抗凝藥物，腫瘤患者需評估血栓風(fēng)險。存在遺傳性血栓傾向者應(yīng)定期監(jiān)測凝血功能。
預(yù)防下肢靜脈血栓需建立健康生活習(xí)慣，戒煙限酒，保證每日飲水量。乘坐長途交通工具時穿著寬松衣物，定期活動下肢。出現(xiàn)單側(cè)肢體腫脹、疼痛或皮膚溫度升高時及時就醫(yī)，避免盲目按摩。高風(fēng)險人群可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物預(yù)防，但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑監(jiān)測出血風(fēng)險。
