黑眼圈可通過(guò)調(diào)整作息、局部護(hù)理、醫(yī)美治療、藥物治療、飲食調(diào)理等方式改善。黑眼圈通常由睡眠不足、血液循環(huán)不良、色素沉積、過(guò)敏反應(yīng)、遺傳因素等原因引起。
1、調(diào)整作息
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致眼周微循環(huán)障礙，形成血管型黑眼圈。建議固定就寢時(shí)間，保證每天7-8小時(shí)睡眠，午間可閉目休息20分鐘。避免睡前使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用棗仁安神膠囊等助眠藥物。
2、局部護(hù)理
冷敷可收縮血管減輕青紫色黑眼圈，每日用冷藏后的茶包或濕毛巾敷眼10分鐘。含維生素K的眼霜能改善毛細(xì)血管通透性，咖啡因成分可促進(jìn)局部代謝。注意避免用力揉搓眼周，卸妝時(shí)使用溫和型眼唇卸妝液。
3、醫(yī)美治療
激光治療適用于色素型黑眼圈，調(diào)Q激光能選擇性破壞黑色素。填充治療針對(duì)結(jié)構(gòu)性黑眼圈，通過(guò)注射透明質(zhì)酸改善眼周凹陷。需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)操作，治療后需嚴(yán)格防曬，避免色素沉著反彈。
4、藥物治療
氫醌乳膏適用于后天性色素沉著，可抑制酪氨酸酶活性。復(fù)方甘草酸苷片能緩解過(guò)敏導(dǎo)致的血管擴(kuò)張，維生素E軟膠囊可改善局部營(yíng)養(yǎng)代謝。所有藥物均需在皮膚科醫(yī)師指導(dǎo)下使用，避免自行購(gòu)藥。
5、飲食調(diào)理
缺鐵性貧血會(huì)加重眼瞼發(fā)青，適量進(jìn)食豬肝、菠菜等富鐵食物。維生素C可促進(jìn)膠原合成，建議每日攝入獼猴桃、西藍(lán)花等新鮮蔬果。限制高鹽飲食防止水分潴留，睡前3小時(shí)控制飲水量。
持續(xù)性黑眼圈需排查慢性鼻炎、肝腎疾病等系統(tǒng)性疾病。日?？膳浜涎ㄎ话茨?，用無(wú)名指輕壓睛明穴、攢竹穴各30秒。選擇防曬值30以上的眼周專(zhuān)用防曬產(chǎn)品，外出佩戴防紫外線(xiàn)墨鏡。建立健康生活方式，避免過(guò)度用眼，每用眼1小時(shí)遠(yuǎn)眺綠色景物5分鐘，有助于預(yù)防黑眼圈加重。
