女性脫發(fā)嚴(yán)重可能與多種營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)。常見(jiàn)原因包括鐵元素不足、蛋白質(zhì)攝入不足、維生素D缺乏、鋅元素缺乏以及必需脂肪酸不足。這些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏會(huì)影響毛囊健康，導(dǎo)致頭發(fā)脫落增多。
鐵元素不足是女性脫發(fā)的常見(jiàn)原因。缺鐵會(huì)影響血紅蛋白合成，減少毛囊供氧，導(dǎo)致頭發(fā)干枯易斷。動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等食物富含鐵元素，缺鐵性貧血患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。
蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)周期。頭發(fā)主要由角蛋白構(gòu)成，長(zhǎng)期蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致毛囊進(jìn)入休止期。雞蛋、魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源應(yīng)保證每日攝入量，素食者需注意植物蛋白的搭配組合。
維生素D缺乏與多種脫發(fā)類型相關(guān)。這種維生素參與毛囊周期調(diào)控，缺乏時(shí)可能引發(fā)休止期脫發(fā)。適量日曬可促進(jìn)皮膚合成維生素D，深海魚、蛋黃等食物也含有豐富維生素D3。
鋅元素缺乏會(huì)干擾毛囊細(xì)胞分化。鋅參與蛋白質(zhì)合成和免疫功能，缺乏時(shí)可能出現(xiàn)彌漫性脫發(fā)。牡蠣、牛肉、南瓜籽等食物含鋅量較高，嚴(yán)重缺乏時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鋅制劑。
必需脂肪酸不足會(huì)影響頭皮健康。歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用，缺乏可能導(dǎo)致頭皮干燥瘙癢。亞麻籽油、深海魚、核桃等食物富含必需脂肪酸，適量補(bǔ)充有助于改善頭皮微環(huán)境。
長(zhǎng)期嚴(yán)重脫發(fā)建議就醫(yī)檢查，排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌疾病。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況進(jìn)行血清鐵蛋白、甲狀腺功能、性激素等檢測(cè)，制定針對(duì)性治療方案。
