多數(shù)情況下新冠病毒首次感染后的恢復(fù)期為1-2周，具體時長與個體免疫力、基礎(chǔ)疾病及癥狀嚴(yán)重程度相關(guān)。
1、輕癥患者的恢復(fù)過程：
輕癥患者主要表現(xiàn)為發(fā)熱、咳嗽、乏力等上呼吸道癥狀，通常3-5天退熱，7-10天癥狀基本緩解。此階段需保證每日2000毫升以上飲水量，選擇粥類、蒸蛋等易消化食物，避免劇烈運(yùn)動。睡眠時間建議延長至8-10小時，可配合深呼吸訓(xùn)練促進(jìn)肺功能恢復(fù)。
2、中重癥患者的康復(fù)周期：
出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難或血氧飽和度低于93%者，恢復(fù)期可能延長至2-3周。肺部炎癥吸收需要更長時間，建議定期復(fù)查胸部CT。康復(fù)階段可采用分階段運(yùn)動計劃，從床邊坐立、室內(nèi)步行開始，逐步增加運(yùn)動量。合并基礎(chǔ)疾病患者需監(jiān)測血壓、血糖等指標(biāo)變化。
3、長期癥狀的應(yīng)對措施：
約10%-20%患者可能出現(xiàn)疲勞、注意力不集中等后遺癥狀，持續(xù)時間可達(dá)3個月。建議記錄每日癥狀變化，進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練和適度有氧運(yùn)動。嗅覺味覺異常者可嘗試嗅覺訓(xùn)練，使用檸檬、丁香等不同氣味刺激神經(jīng)恢復(fù)。
康復(fù)期飲食應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日雞蛋、魚肉、豆制品不少于150克，搭配獼猴桃、橙子等維生素C含量高的水果。避免高鹽高脂飲食，烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為主。運(yùn)動康復(fù)從散步、八段錦等低強(qiáng)度項(xiàng)目開始，每周3-5次，每次不超過30分鐘。保持居室通風(fēng)每日2-3次，濕度維持在40%-60%。出現(xiàn)胸悶氣短、心率異常等狀況需及時復(fù)診，不建議自行服用滋補(bǔ)類中藥。
