前列腺增生患者可以經(jīng)常鍛煉，適度運動有助于改善癥狀并促進(jìn)整體健康。
規(guī)律鍛煉對前列腺增生患者有多方面益處。有氧運動如快走、游泳可增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善局部血液循環(huán)，減輕尿頻尿急癥狀。力量訓(xùn)練需避免過度負(fù)重，深蹲等動作可適度進(jìn)行，但應(yīng)控制強(qiáng)度避免腹壓驟增。太極拳、瑜伽等舒緩運動能放松身心，緩解因疾病產(chǎn)生的焦慮情緒。
運動時需注意避免長時間騎行，坐墊壓迫可能加重排尿困難。運動中應(yīng)及時補(bǔ)充水分，但需控制單次飲水量，訓(xùn)練前后各飲用200毫升溫水為宜。出現(xiàn)排尿疼痛或血尿應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)檢查。建議選擇透氣棉質(zhì)運動服裝，鍛煉后及時更換衣物保持會陰部干燥。
日?？蛇M(jìn)行凱格爾運動增強(qiáng)盆底肌，每日3組每組10次收縮肛門動作。飲食上多攝入西紅柿、南瓜子等含鋅食物，限制酒精及辛辣刺激。保持每周5天、每次30分鐘中等強(qiáng)度鍛煉，運動時心率控制在220-年齡×60%左右為宜。夜間排尿增多者建議將主要鍛煉安排在上午進(jìn)行。
