憂郁癥可通過心理治療、藥物治療、社會(huì)支持、生活方式調(diào)整、定期復(fù)診等方式治療。憂郁癥通常由遺傳因素、腦化學(xué)物質(zhì)失衡、慢性壓力、創(chuàng)傷經(jīng)歷、性格特質(zhì)等原因引起。
1、心理治療：認(rèn)知行為療法幫助識(shí)別和改變負(fù)面思維模式，人際關(guān)系療法改善社交功能，正念療法緩解情緒困擾。每周1-2次專業(yè)心理咨詢，持續(xù)3-6個(gè)月可見效果。
2、藥物治療：選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。藥物需持續(xù)服用4-6周起效，配合醫(yī)生定期調(diào)整劑量，避免突然停藥。
3、社會(huì)支持：家庭理解患者情緒波動(dòng)，避免批評(píng)指責(zé)。建立穩(wěn)定的親友傾訴渠道，參加抑郁癥互助小組，獲得情感共鳴和應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)分享。
4、生活方式：保持規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠。每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。均衡攝入富含Omega-3的深海魚、堅(jiān)果等食物。
5、疾病管理：記錄情緒變化和觸發(fā)因素，識(shí)別早期復(fù)發(fā)征兆。定期精神科復(fù)診評(píng)估療效，合并焦慮或失眠時(shí)需配合鎮(zhèn)靜類藥物干預(yù)。
憂郁癥康復(fù)需建立健康飲食模式，多攝入富含色氨酸的香蕉、牛奶等食物輔助情緒調(diào)節(jié)。堅(jiān)持瑜伽、太極等舒緩運(yùn)動(dòng)改善軀體癥狀，培養(yǎng)繪畫、音樂等興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。家人需學(xué)習(xí)非暴力溝通技巧，創(chuàng)造低壓力的生活環(huán)境，避免患者接觸負(fù)面新聞刺激。當(dāng)出現(xiàn)自傷念頭或持續(xù)兩周以上的功能喪失時(shí)，應(yīng)立即聯(lián)系心理危機(jī)干預(yù)熱線。
