高考前怕失眠可以適量飲用安神補(bǔ)腦類飲品，但需結(jié)合個(gè)體情況謹(jǐn)慎選擇。
安神補(bǔ)腦類飲品通常含有酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志等草本成分，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、緩解焦慮的作用。對(duì)于因考前緊張導(dǎo)致的輕度失眠，這類飲品可能通過舒緩情緒幫助改善睡眠質(zhì)量。但需注意部分產(chǎn)品可能含少量興奮性成分，飲用時(shí)間建議控制在睡前2小時(shí)，避免影響入睡。
特殊注意事項(xiàng)：
過敏體質(zhì)者需核查成分表，避免引發(fā)蕁麻疹等過敏反應(yīng)。既往有肝腎功能異常者應(yīng)咨詢醫(yī)師，防止代謝負(fù)擔(dān)加重。正在服用抗焦慮藥物的考生不宜疊加使用，可能增強(qiáng)中樞抑制作用。若出現(xiàn)心悸、頭暈等不良反應(yīng)需立即停用。
考前睡眠管理需綜合調(diào)整，建議配合規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)。每日保持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、跳繩，但睡前3小時(shí)避免劇烈活動(dòng)。晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，臥室保持22℃左右適宜溫度。若失眠持續(xù)超過3天或伴隨心慌、手抖等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除焦慮癥等病理性因素，必要時(shí)在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療或短期藥物干預(yù)。
