腎陰虛調(diào)理以滋陰補腎為主，需結合生活方式調(diào)整與中醫(yī)藥干預。
1、中醫(yī)藥調(diào)理：
中醫(yī)常用六味地黃丸、左歸丸、知柏地黃丸等方劑滋補腎陰。六味地黃丸適用于腰膝酸軟、頭暈耳鳴等典型腎陰虛癥狀；左歸丸側重填補腎精，改善潮熱盜汗；知柏地黃丸在滋陰基礎上兼清虛火，適合兼有口干咽痛者。需經(jīng)中醫(yī)師辨證后選用，避免自行服藥。
2、飲食調(diào)養(yǎng)：
日常可多食黑芝麻、桑葚、山藥、銀耳等滋陰食材。黑芝麻可研磨后與粥同食，桑葚鮮食或泡水，山藥宜蒸煮保留營養(yǎng)。避免辛辣燥熱食物如辣椒、花椒，忌飲濃茶咖啡。推薦枸杞麥冬茶，取枸杞10克、麥冬6克沸水沖泡，每日1劑代茶飲。
3、起居調(diào)節(jié)：
保證亥時21-23點前入睡，此時三焦經(jīng)當令，利于腎陰修復。避免熬夜及過度勞累，午間可小憩30分鐘。冬季注意足部保暖，睡前可用40℃溫水泡腳15分鐘，水中可加艾葉20克。適度練習八段錦兩手攀足固腎腰動作，每日3組，每組8次。
長期調(diào)理需建立規(guī)律作息，每日保證7小時睡眠。運動選擇太極拳、游泳等柔和項目，每周3次，每次不超過1小時。保持情緒平穩(wěn)，可通過冥想或深呼吸緩解壓力。若出現(xiàn)五心煩熱、夜間盜汗加重等癥狀，建議及時就醫(yī)復查方藥。忌房勞過度，冬季可適當增加核桃、黑豆等溫補食材，但需與滋陰法配合使用。
