經(jīng)常拉肚子可以食用雙歧桿菌、乳桿菌、酪酸梭菌、布拉氏酵母菌、糞鏈球菌等益生菌。益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腹瀉癥狀，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適菌株。
一、雙歧桿菌
雙歧桿菌是腸道優(yōu)勢菌群之一，能抑制致病菌生長，修復(fù)腸黏膜屏障。適用于感染性腹瀉后腸道功能紊亂，對乳糖不耐受引起的腹瀉也有緩解作用。常見制劑包括雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等，需避免與抗生素同服。
二、乳桿菌
乳桿菌能產(chǎn)生乳酸降低腸道pH值，抑制有害菌繁殖。特別適合抗生素相關(guān)性腹瀉，對旅行者腹瀉也有預(yù)防作用。鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌等菌株可增強腸道免疫力，但胃酸過多者需選擇腸溶制劑。
三、酪酸梭菌
酪酸梭菌分泌的丁酸鹽可直接營養(yǎng)結(jié)腸上皮細胞，改善腸漏綜合征。對炎癥性腸病導(dǎo)致的慢性腹瀉效果顯著，可與美沙拉嗪等藥物聯(lián)用。需注意該菌屬嚴格厭氧，開封后需盡快服用。
四、布拉氏酵母菌
布拉氏酵母菌是真菌類益生菌，對抗生素不敏感，適合抗生素治療期間使用。能中和細菌毒素，對輪狀病毒腹瀉有獨特效果。但免疫功能低下者需謹慎使用，可能引起真菌血癥。
五、糞鏈球菌
糞鏈球菌耐胃酸能力強，定植速度快，適合急性腹瀉早期干預(yù)?？纱碳し置谛兔庖咔虻鞍譇產(chǎn)生，但對青霉素過敏者禁用。部分菌株可能攜帶耐藥基因，需選擇臨床驗證的安全菌株。
腹瀉期間需配合低渣飲食，避免辛辣刺激及高脂食物?？蛇m量補充口服補液鹽預(yù)防脫水，食用蒸蘋果、山藥粥等收斂性食物。若腹瀉持續(xù)超過3天或伴發(fā)熱、血便，應(yīng)立即就醫(yī)排查感染性腸炎、腸易激綜合征等病因。益生菌需與藥物間隔2小時服用，儲存時注意避光防潮。
