老年人怕冷可能與生理性代謝減慢、慢性疾病、營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺功能減退以及外周血管病變等因素有關(guān)。針對(duì)不同原因可采取相應(yīng)改善措施。
隨著年齡增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝率每年下降1%-2%，皮下脂肪組織逐漸減少，導(dǎo)致產(chǎn)熱能力降低。建議保持適度運(yùn)動(dòng)如太極拳、散步，促進(jìn)血液循環(huán)；注意增添棉質(zhì)、羊毛等保暖衣物；室溫建議維持在20-24℃。
慢性疾病如糖尿病、貧血患者常伴發(fā)末梢循環(huán)障礙。糖尿病患者可能出現(xiàn)肢體遠(yuǎn)端感覺異常，貧血患者常見面色蒼白、乏力。這類人群需定期監(jiān)測(cè)血糖和血常規(guī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用改善微循環(huán)藥物如胰激肽原酶，或糾正貧血的鐵劑、葉酸等。
蛋白質(zhì)-能量營(yíng)養(yǎng)不良在65歲以上人群中發(fā)生率約15%，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)熱底物不足。每日應(yīng)保證每公斤體重1-1.2克蛋白質(zhì)攝入，優(yōu)選雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。維生素B12缺乏也會(huì)影響造血功能，可適量食用動(dòng)物肝臟、乳制品。
甲狀腺功能減退在老年女性中發(fā)病率達(dá)5%-10%，典型表現(xiàn)包括畏寒、皮膚干燥、便秘。需檢測(cè)甲狀腺功能五項(xiàng)，確診后需長(zhǎng)期服用左甲狀腺素鈉片。外周動(dòng)脈硬化患者可能出現(xiàn)間歇性跛行，需進(jìn)行踝肱指數(shù)檢測(cè)，必要時(shí)使用阿托伐他汀等調(diào)脂藥物。
若持續(xù)畏寒伴體重驟減、水腫或意識(shí)模糊，需警惕垂體功能減退等內(nèi)分泌危象，應(yīng)立即就醫(yī)。日常可進(jìn)行手足部溫水浴促進(jìn)循環(huán)，避免長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)。
