喝水不會使人長胖。水不含熱量，無法直接轉(zhuǎn)化為脂肪，適量飲水反而有助于代謝和體重管理。
人體體重增加的核心原因是熱量攝入超過消耗，而水作為零熱量的物質(zhì)，不會參與這一過程。相反，充足飲水能促進腎臟排毒、維持消化功能，甚至通過短暫增加飽腹感減少進食量。部分人群誤認為“水腫”是長胖的表現(xiàn)，實則是體內(nèi)水分滯留，與鈉鹽攝入過多、激素變化或循環(huán)問題相關(guān)，需針對性調(diào)整飲食或就醫(yī)排查。
日常建議每天飲用1500-2000毫升水，分次攝入。運動后或高溫環(huán)境下需額外補充。避免一次性大量飲水加重腎臟負擔(dān)，腎功能異常者需遵醫(yī)囑調(diào)整水量。若長期體重異常增加，應(yīng)排查高糖高脂飲食、甲狀腺功能減退或多囊卵巢綜合征等潛在病因，而非歸咎于飲水。
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