長時間蹲廁所確實(shí)可能增加痔瘡的發(fā)生風(fēng)險。久蹲會導(dǎo)致肛門周圍靜脈叢持續(xù)受壓，血液回流受阻，逐漸形成靜脈曲張團(tuán)塊。
1、生理性誘因：
排便時腹壓增高和肛門括約肌松弛是主要誘因。蹲姿超過10分鐘會使直腸黏膜下血管擴(kuò)張，長期如此易引發(fā)血管墊下移。如廁時玩手機(jī)、閱讀等行為會無意識延長排便時間，建議將如廁時間控制在5分鐘內(nèi)。肥胖人群因腹腔壓力較高，更需避免久蹲。
2、病理性發(fā)展：
痔瘡形成與靜脈壁薄弱、血管調(diào)節(jié)功能障礙有關(guān)，通常表現(xiàn)為便血、肛周腫物脫出等癥狀。長期便秘者因糞便干燥需用力排便，可能伴隨肛門撕裂疼痛；妊娠期女性因激素變化和子宮壓迫，可能出現(xiàn)肛門墜脹感。這類人群需特別警惕久蹲行為。
預(yù)防痔瘡需建立規(guī)律排便習(xí)慣，每日攝入30克膳食纖維如燕麥、火龍果，便后可用溫水清洗肛門。避免久坐久站，每小時做3分鐘提肛運(yùn)動。若已出現(xiàn)便血或腫物脫出，需及時就醫(yī)評估是否需要藥物或手術(shù)治療。痔瘡早期通過調(diào)整生活方式多可緩解，但反復(fù)發(fā)作可能需行硬化劑注射或吻合器痔上黏膜環(huán)切術(shù)。
