頭發(fā)干燥可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少熱損傷、使用保濕產(chǎn)品和醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。
1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣：
避免頻繁洗頭，每周2-3次為宜，水溫控制在37℃以下。選擇含氨基酸表活的溫和洗發(fā)水，避免硫酸鹽類(lèi)清潔劑。洗后輕拍吸水，忌用力揉搓。過(guò)度清潔會(huì)破壞頭皮油脂屏障，加劇水分流失。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
每日攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)、雞蛋，補(bǔ)充維生素B族的全谷物、堅(jiān)果，以及富含歐米伽3的亞麻籽。缺鐵性貧血患者需增加紅肉、動(dòng)物肝臟，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑。臨床研究表明，生物素缺乏與毛發(fā)角蛋白合成障礙直接相關(guān)。
3、減少熱損傷：
吹風(fēng)機(jī)保持30厘米距離，溫度不超過(guò)60℃，優(yōu)先使用負(fù)離子功能。卷發(fā)棒、直板夾每周使用不超過(guò)2次，操作前務(wù)必噴涂熱保護(hù)噴霧。高溫會(huì)導(dǎo)致毛鱗片永久性翹起，使皮質(zhì)層水分蒸發(fā)速率提升3倍。
4、使用保濕產(chǎn)品：
選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺的護(hù)發(fā)素，每周1-2次椰子油熱敷。免洗精華可選用含角鯊?fù)?a href="http://m.xuyinyin.com/zt/instructions.html" class="match_link">成分，洗發(fā)后半干時(shí)涂抹于發(fā)梢。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，泛醇能增加毛發(fā)含水量達(dá)17%，持續(xù)使用8周可改善毛躁度。
5、醫(yī)學(xué)干預(yù)：
甲狀腺功能減退患者需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉，確診雄激素性脫發(fā)者可外用米諾地爾。對(duì)于嚴(yán)重角質(zhì)層損傷，皮膚科可能建議低強(qiáng)度激光治療。伴有頭皮銀屑病或濕疹時(shí)，需配合二硫化硒洗劑或糖皮質(zhì)激素局部用藥。
建議每日梳頭選用寬齒木梳，從發(fā)梢向發(fā)根分段梳理，避免靜電產(chǎn)生。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽阻隔氯水，上岸后立即沖洗。睡眠使用真絲枕套減少摩擦，冬季室內(nèi)濕度維持在40%-60%。持續(xù)性干燥伴斷裂需檢測(cè)血清鋅、維生素D水平，排除系統(tǒng)性疾病可能。
