男性更年期失眠可通過調(diào)整作息、心理疏導、激素替代、藥物輔助、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。男性更年期失眠通常由激素水平下降、心理壓力、慢性疾病、環(huán)境因素、生活習慣等原因引起。
保持規(guī)律作息有助于改善睡眠質(zhì)量。建議固定入睡和起床時間，避免午睡過長。睡前1小時避免使用電子設(shè)備，營造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。適當進行輕度運動如散步或瑜伽，但避免睡前3小時劇烈運動。
更年期男性常伴隨焦慮抑郁情緒。認知行為療法可幫助改變不良睡眠觀念，減輕心理壓力。放松訓練如腹式呼吸、漸進式肌肉放松能緩解緊張情緒。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢，學習情緒管理技巧。
睪酮水平下降是重要誘因。經(jīng)醫(yī)生評估后，可采用睪酮替代療法改善癥狀。治療前需檢查前列腺特異性抗原和紅細胞壓積。替代治療可能改善睡眠質(zhì)量、情緒狀態(tài)和體能水平，需定期監(jiān)測激素水平。
短期可使用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓類藥物。伴有抑郁癥狀可考慮米氮平、曲唑酮等具有鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁藥。苯二氮卓類藥物如艾司唑侖需謹慎使用，避免依賴和認知功能影響。
中醫(yī)認為屬"不寐"范疇，多因肝腎陰虛?？蛇x用酸棗仁湯、天王補心丹等方劑調(diào)理。針灸取穴以百會、神門、三陰交為主。耳穴貼壓選取心、腎、神門等穴位。食療推薦百合、蓮子、小米等安神食材。
日常可增加富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉、堅果，有助于促進褪黑素合成。適度進行太極拳、八段錦等舒緩運動，避免睡前飲用咖啡、濃茶。臥室溫度保持在18-22℃為宜，使用遮光窗簾減少光線干擾。若癥狀持續(xù)加重或伴隨其他不適，建議及時就診內(nèi)分泌科或睡眠專科。
