腳熱睡不著可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、改善生活習(xí)慣、控制基礎(chǔ)疾病、藥物干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。腳熱通常由環(huán)境溫度過高、末梢循環(huán)加速、糖尿病周圍神經(jīng)病變、甲狀腺功能亢進(jìn)、陰虛火旺等原因引起。
1、調(diào)節(jié)室溫：保持臥室溫度18-22℃，選擇透氣性好的棉質(zhì)床品，避免使用電熱毯。睡前用38-40℃溫水泡腳15分鐘，水中可加入薄荷或艾葉促進(jìn)散熱。避免睡前劇烈運(yùn)動導(dǎo)致體溫升高。
2、改善循環(huán)：避免久坐久站，每小時(shí)活動下肢5分鐘。日常穿寬松透氣的鞋子，進(jìn)行快走、踮腳尖等促進(jìn)下肢靜脈回流的運(yùn)動。限制咖啡因和酒精攝入，減少血管擴(kuò)張引發(fā)的燥熱感。
3、控制原發(fā)病：糖尿病周圍神經(jīng)病變需監(jiān)測血糖，使用甲鈷胺、硫辛酸等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。甲狀腺功能亢進(jìn)需檢測甲狀腺功能，服用甲巰咪唑控制激素水平。這兩種疾病可能伴隨多汗、心悸癥狀。
4、藥物干預(yù)：嚴(yán)重燥熱可短期服用谷維素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，更年期女性考慮低劑量雌激素替代。中醫(yī)辨證屬陰虛火旺者可用知柏地黃丸，肝陽上亢者選用龍膽瀉肝丸。
5、中醫(yī)外治法：睡前按摩涌泉穴、三陰交穴各3分鐘，或貼敷吳茱萸粉醋調(diào)穴位貼。每周進(jìn)行1次針灸治療，選取太溪、照海等滋陰穴位。陰虛體質(zhì)者日?？娠嬘冒俸香y耳羹調(diào)理。
日常飲食多選擇冬瓜、苦瓜等清熱食材，避免辛辣刺激食物。堅(jiān)持八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動調(diào)節(jié)氣血。癥狀持續(xù)不緩解需排查紅斑性肢痛癥等少見疾病，必要時(shí)進(jìn)行交感神經(jīng)阻滯手術(shù)。
