懷孕前三個月需重點關注營養(yǎng)補充、避免有害物質、定期產檢、合理運動及心理調節(jié)。主要注意事項有均衡膳食、遠離煙酒輻射、按時孕檢、適度活動、保持情緒穩(wěn)定。
1、均衡膳食：
孕早期需每日補充400微克葉酸預防神經管畸形，優(yōu)先選擇動物肝臟、深綠色蔬菜等天然食物來源。蛋白質攝入量應增至每日70克，可通過雞蛋、魚肉、豆制品補充。同時需增加鐵、鈣、維生素D等營養(yǎng)素攝入，避免生冷、腌制食品，減少咖啡因攝入量至每日200毫克以下。
2、遠離危害：
嚴格避免接觸煙草、酒精及二手煙，尼古丁會使胎盤血管收縮導致胎兒缺氧。遠離X射線、CT等電離輻射源，慎用化妝品和染發(fā)劑。家庭裝修需檢測甲醛含量，工作環(huán)境應避開重金屬、有機溶劑等職業(yè)危害因素。
3、定期孕檢：
孕7-8周需完成首次B超確認胚胎著床位置及心管搏動。建檔時需進行血常規(guī)、尿常規(guī)、血型、傳染病篩查等基礎檢查。11-13周應完成NT超聲和早期唐氏篩查，高齡孕婦建議直接進行無創(chuàng)DNA檢測。
4、適度活動：
可選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每周3-5次，每次不超過30分鐘。避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動作，運動時心率控制在140次/分鐘以下。出現(xiàn)腹痛、陰道流血等先兆流產癥狀時需立即停止活動并臥床休息。
5、心理調適：
孕激素變化易引發(fā)情緒波動，可通過冥想、音樂療法緩解焦慮。與伴侶共同參加孕期課程學習分娩知識，建立社會支持系統(tǒng)。嚴重孕吐或持續(xù)失眠需及時就醫(yī)，避免自行服用鎮(zhèn)靜類藥物。
孕早期每日飲水量應保持1500-2000毫升，選擇少量多餐方式減輕孕吐。睡眠時間保證7-9小時，采取左側臥位改善子宮供血。注意觀察陰道分泌物變化，出現(xiàn)鮮紅色出血或劇烈腹痛需急診處理。保持居室通風，室溫控制在22-26℃，濕度維持在50%-60%為宜。建議記錄基礎體溫和胎動情況，定期參加孕婦學校學習新生兒護理知識。
