月經(jīng)量減少可能由激素水平波動(dòng)、精神壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不良、多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜損傷等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活方式、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式改善。
1、激素波動(dòng)：
青春期或育齡期女性激素分泌不穩(wěn)定可能導(dǎo)致月經(jīng)量減少。過(guò)度節(jié)食、體重驟降會(huì)影響下丘腦功能，抑制促性腺激素釋放。長(zhǎng)期熬夜會(huì)干擾褪黑素分泌周期，間接導(dǎo)致雌激素水平下降。建議保持規(guī)律作息，每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，避免極端減肥。
2、精神壓力：
持續(xù)焦慮狀態(tài)會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，抑制下丘腦-垂體-卵巢軸功能。皮質(zhì)醇升高會(huì)拮抗雌激素作用，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增生不足。職場(chǎng)高壓或情感糾紛常見(jiàn)于25歲左右女性，每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如跳繩、游泳可降低壓力激素水平。
3、營(yíng)養(yǎng)缺乏：
鐵元素不足會(huì)影響血紅蛋白合成，引發(fā)子宮供血減少。維生素B族缺乏會(huì)干擾肝臟雌激素代謝，建議每周食用動(dòng)物肝臟2次，搭配菠菜等富含葉酸蔬菜。長(zhǎng)期素食者需注意補(bǔ)充亞麻籽等植物性雌激素食物。
4、多囊卵巢：
可能與胰島素抵抗、遺傳因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為痤瘡、體毛增多等癥狀。超聲檢查可見(jiàn)卵巢多囊樣改變，性激素檢查顯示LH/FSH比值異常。藥物治療包括二甲雙胍改善胰島素敏感性，炔雌醇環(huán)丙孕酮調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。
5、宮腔粘連：
多次人工流產(chǎn)或?qū)m腔操作可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜基底層損傷，通常表現(xiàn)為周期性腹痛伴經(jīng)量銳減。宮腔鏡檢查可確診粘連程度，輕度粘連可行宮腔鏡分離術(shù)，重度需放置宮內(nèi)節(jié)育器預(yù)防再次粘連。
每日保證攝入紅肉50克、深色蔬菜300克有助于改善貧血狀態(tài)，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)。瑜伽中的束角式、坐角式可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期出血量少于20毫升需就診婦科，排除垂體微腺瘤等器質(zhì)性疾病。超聲監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育情況，必要時(shí)進(jìn)行性激素六項(xiàng)檢測(cè)。
