刷牙時(shí)需要清潔舌面。舌苔堆積可能引發(fā)口臭、味覺(jué)減退等問(wèn)題，日?？谇蛔o(hù)理中舌面清潔與牙齒清潔同等重要。
舌面清潔主要通過(guò)物理摩擦減少細(xì)菌和食物殘?jiān)逊e。舌苔由脫落上皮細(xì)胞、食物殘?jiān)图?xì)菌組成，過(guò)度堆積可能成為口腔異味的主要來(lái)源。使用軟毛牙刷或?qū)Ｓ蒙喙纹鲝纳喔蛏嗉廨p柔刮擦，可有效清除表面沉積物。清潔力度需適中，避免損傷舌乳頭導(dǎo)致疼痛或出血。
部分人群舌苔增厚與消化功能相關(guān)。胃火旺盛或脾胃濕熱可能表現(xiàn)為舌苔厚膩發(fā)黃，伴隨口干口苦癥狀。這種情況需結(jié)合飲食調(diào)節(jié)，減少辛辣油膩食物攝入，適當(dāng)增加白蘿卜、山楂等助消化食材。長(zhǎng)期舌苔異常增厚建議就醫(yī)排查消化系統(tǒng)疾病。
口腔微生物平衡對(duì)舌面健康有直接影響。過(guò)度使用抗菌漱口水可能破壞正常菌群，反而加重舌苔異常。建議選擇含乳酸菌的益生菌牙膏輔助調(diào)節(jié)，或飯后用淡鹽水含漱維持酸堿平衡。糖尿病患者若出現(xiàn)舌面灼痛或黑毛舌表現(xiàn)，需及時(shí)檢測(cè)血糖水平。
兒童及老年人需特別注意清潔方式。兒童舌面嬌嫩，建議家長(zhǎng)用紗布蘸溫水輕柔擦拭；老年人因唾液分泌減少易出現(xiàn)裂紋舌，清潔后可使用無(wú)酒精保濕型漱口水。佩戴活動(dòng)義齒者每日需徹底清潔舌面與義齒接觸部位，防止真菌感染。
