睡覺打呼?？梢酝ㄟ^多種方式治療，主要包括調(diào)整睡姿、減重、使用口腔矯正器、持續(xù)氣道正壓通氣治療和手術(shù)治療。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、飲酒和睡眠姿勢(shì)不當(dāng)?shù)纫蛩匾稹?/p>
1、調(diào)整睡姿：
仰臥時(shí)舌根后墜容易阻塞氣道，改為側(cè)臥可減少打呼嚕頻率。選擇合適高度的枕頭保持頸部自然彎曲，避免氣道受壓。長期堅(jiān)持側(cè)臥配合頸部支撐，對(duì)輕度打呼嚕改善效果顯著。
2、減重控制：
頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道空間，體重指數(shù)每降低10%，打呼嚕程度可減輕30%。建議通過有氧運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整逐步減重，避免快速減肥導(dǎo)致皮膚松弛加重氣道塌陷。BMI超過28的人群減重后打呼嚕改善率達(dá)67%。
3、口腔矯正器：
下頜前移式矯治器可前伸下頜骨3-5毫米，擴(kuò)大咽腔氣道直徑。適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫?；颊撸行始s60%。需口腔科定制佩戴，可能出現(xiàn)暫時(shí)性唾液分泌增多或顳頜關(guān)節(jié)不適等反應(yīng)。
4、呼吸機(jī)治療：
持續(xù)氣道正壓通氣設(shè)備通過空氣壓力撐開塌陷氣道，中重度患者每晚使用4小時(shí)以上可消除90%以上鼾聲。治療初期可能出現(xiàn)鼻干、面罩壓迫等不適，多數(shù)患者1-2周后可適應(yīng)。
5、手術(shù)治療：
懸雍垂腭咽成形術(shù)切除多余軟腭組織，擴(kuò)大鼻咽腔通氣面積。低溫等離子消融術(shù)可縮小肥大的扁桃體或舌根。術(shù)后需流質(zhì)飲食2周，完全恢復(fù)需1-2個(gè)月，有效率約80%。
日常建議晚餐避免高脂飲食和酒精攝入，睡前2小時(shí)停止進(jìn)食。保持臥室濕度50%-60%，定期清洗床品減少塵螨刺激。進(jìn)行吹氣球、哼歌等咽喉肌肉訓(xùn)練，增強(qiáng)氣道周圍肌肉張力。合并日間嗜睡或呼吸暫停超過10秒需及時(shí)就診睡眠?？?，長期未治療的重度打呼?？赡苷T發(fā)高血壓和心律失常等并發(fā)癥。兒童打呼嚕多與腺樣體肥大有關(guān)，需耳鼻喉科評(píng)估是否需手術(shù)干預(yù)。
