低壓高可能由鈉鹽攝入過量、肥胖、長期精神緊張、原發(fā)性高血壓、腎動脈狹窄等原因引起。
1、鈉鹽過量：每日食鹽攝入超過6克會導致血容量增加，腌制食品、加工肉類含鈉量較高。建議使用低鈉鹽替代普通食鹽，烹飪時用檸檬汁、香草替代部分鹽分，每周食用加工食品不超過3次。
2、體重超標：BMI超過24會加重心臟負荷，內臟脂肪堆積引發(fā)代謝異常。每日保持30分鐘快走或游泳等有氧運動，控制精制碳水攝入，優(yōu)先選擇全谷物和優(yōu)質蛋白。
3、精神因素：持續(xù)焦慮狀態(tài)促使兒茶酚胺分泌增多，引起外周血管收縮。正念冥想和腹式呼吸訓練可降低交感神經興奮性，保證每日7小時深度睡眠，避免睡前使用電子設備。
4、原發(fā)性高血壓：可能與遺傳、血管內皮功能障礙等因素有關，通常表現(xiàn)為頭暈、頸項強直等癥狀。鈣通道阻滯劑如氨氯地平、血管緊張素受體拮抗劑如纈沙坦可改善血管張力，需定期監(jiān)測晨起血壓。
5、腎血管病變：腎動脈粥樣硬化或纖維肌發(fā)育不良導致腎臟缺血，激活RAAS系統(tǒng)。血管造影可明確狹窄程度，球囊擴張術或支架植入能恢復血流，同時需控制血脂異常。
控制血壓需限制每日酒精攝入不超過25克，增加深綠色蔬菜和香蕉等富鉀食物攝入。規(guī)律進行抗阻訓練增強血管彈性，居家監(jiān)測血壓需保持坐姿安靜5分鐘后測量，發(fā)現(xiàn)收縮壓持續(xù)超過140mmHg或舒張壓超過90mmHg應及時心血管科就診。
